Alimentos crudos para estimular el crecimiento del cabello y retardar la caída del cabello

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Todo lo que comemos afecta y cambia todo dentro de nuestro cuerpo. Puede ser fácil olvidar esto en el mundo vertiginoso de hoy, buscando lo que tenga a mano para un refrigerio o una comida cuando está en movimiento. Desafortunadamente, muchos de los productos alimenticios que comemos contienen alimentos sobreprocesados, productos cargados de OGM e ingredientes cuestionables en abundancia. Cuando comemos mal, nuestra dieta cambia, y cuando nuestra dieta cambia, incluso puede cambiar nuestro cabello.

Cambiar a una dieta de alimentos crudos puede ser una gran empresa, pero es posible y puede beneficiar mucho de adentro hacia afuera, de abajo hacia arriba, ¡especialmente la salud y el crecimiento de su cabello!

Si está harto o cansado de ver su cepillo para el cabello lleno de su cabello, quitarse la cola de caballo al final de la noche para ver que se caen los mechones o ver cómo se adelgaza la línea del cabello, es posible que encuentre ayuda en lo que come. Repasemos algunos de los mejores alimentos crudos para el crecimiento del cabello que debe agregar a su dieta hoy.

Conceptos básicos del cabello

Antes de comenzar su viaje hacia una alimentación más saludable y cruda, es importante recordar que el crecimiento y la textura del cabello siempre son sensibles a los cambios, especialmente a la dieta. Por lo tanto, aunque al principio esté cambiando a una dieta cruda para un mejor crecimiento del cabello, el cambio en sí mismo puede hacer que se produzca un reemplazo de cabello, es decir, seguirá perdiendo cabello debido al cambio de dieta. Pero que no cunda el pánico. Como con cualquier otra cosa, su cuerpo y cabello necesitan tiempo para adaptarse.

Nuestro cabello pasa por ciclos en los que crece activamente durante un tiempo y luego descansa. Al final del ciclo de descanso del crecimiento del cabello, se cae ya que el nuevo crecimiento debería reemplazar al viejo. Los problemas en el cabello surgen cuando interrumpimos este orden, lo que hace que su cabello entre en un ciclo de descanso antes de que pueda ocurrir un nuevo crecimiento. La caída del cabello es una reacción común a las variaciones del estilo de vida.

Si bien factores como la edad y la genética no se pueden cambiar, la dieta es algo sobre lo que todos tenemos control. Y a menudo, consumir una dieta que carece de los nutrientes adecuados puede provocar la caída del cabello.

Alimentos ricos en antioxidantes

Los antioxidantes son moléculas que luchan contra los radicales libres en nuestro cuerpo.

Los radicales libres son compuestos que pueden dañar nuestro cuerpo si sus niveles se vuelven demasiado altos y están relacionados con muchas enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Los antioxidantes también pueden ayudar a proteger los folículos pilosos contra el daño que los radicales libres pueden causarles.

La vitamina C tiene poderosas propiedades antioxidantes y es una vitamina excelente por sus propiedades antioxidantes y porque la vitamina C también se usa para producir colágeno. Esta proteína ayuda a fortalecer el cabello para evitar que se vuelva quebradizo. Además de ayudar a fortalecer el cabello, el cuerpo utiliza la vitamina C para absorber el hierro de nuestra dieta. Los niveles bajos de hierro pueden causar anemia, que se ha relacionado con la caída del cabello.

Un estudio publicado el 23 de agosto de 2021(1) encontró evidencia de que incluso la aplicación directa de antioxidantes en el cuero cabelludo mejora la condición del cuero cabelludo y reduce la caída del cabello, lo que apunta a una evidencia sólida de que comer alimentos crudos con alto contenido de antioxidantes puede ayudar a mejorar el crecimiento del cabello.

Alimentos crudos ricos en antioxidantes

  • Arándanos
  • Arándanos
  • Alcachofas
  • Moras
  • Ciruelas pasas
  • Frambuesas
  • Fresas
  • Manzanas Red Delicious
  • Manzanas Granny Smith
  • nueces pecanas
  • Cerezas dulces
  • Ciruelas negras
  • Patatas Russet
  • Ciruelas
  • Manzanas de la gala
  • Verdes frondosos oscuros

Vitamina A

La vitamina A, junto con otras vitaminas, minerales y otros compuestos, es un micronutriente esencial. Nuestros cuerpos no pueden producir vitamina A; por lo tanto, debemos asegurarnos de que esté incluido en nuestra dieta. La vitamina A es almacenada por nuestros hígados hasta que se necesita y luego se une a las proteínas antes de ser transportada a donde se necesita.

Uno de los lugares donde se necesita la vitamina A es dentro de las glándulas de la piel, ya que estas glándulas de la piel producen sebo. El sebo es una sustancia aceitosa que ayuda a hidratar nuestro cuero cabelludo y mantener nuestro cabello sano. Cuando no producimos lo suficiente, nuestro cabello puede secarse y el cabello seco a menudo se vuelve quebradizo y el cabello quebradizo tiende a romperse más fácilmente.

Otro beneficio de la vitamina A es que afecta al telógeno refractario. El crecimiento de nuestro cabello pasa por fases, anágena, catágena y telógena, y exógena, que cubre el desarrollo, la maduración del cabello y la actividad de los folículos pilosos que producen estos cabellos individuales y la etapa final donde se desprende el cabello.

Telógeno es la fase de reposo de nuestro cabello y dura aproximadamente 3 meses. Se estima que entre el 10 y el 15% del cabello de nuestro cuero cabelludo se encuentra en la fase telógena en un momento dado. El cabello no crece durante la fase telógena, pero tampoco debe caerse. Un estudio publicado en febrero de 2021(2) se realizó en ratones para definir mejor cómo la vitamina A de la dieta alteraba el ciclo del cabello. Se encontró que en ratones con los niveles recomendados de ésteres de retinilo (la forma más abundante de vitamina A en la mayoría de los tejidos) en una dieta purificada, el porcentaje de folículos pilosos en telógeno refractario disminuye a medida que aumentan los niveles de éster de retinilo. Lo que significa que la pérdida de cabello podría potencialmente reducirse cuando el cabello comience a entrar en la etapa de caída del exógeno.

Alimentos crudos ricos en vitamina A:

  • Zanahorias
  • Patatas dulces
  • Calabaza de invierno
  • Cantalupo
  • Papaya
  • Albaricoques
  • Pomelo rosado o rojo
  • Espinacas
  • Nectarina
  • col rizada
  • Hojas de berza
  • Sandía
  • Hojas de nabo
  • Albaricoque
  • Pimiento rojo dulce
  • Guayaba
  • Acelga
  • Lechuga romana

Otros alimentos crudos son los mejores para el crecimiento del cabello

La fantástica noticia sobre comer crudo es que, en resumen, ¡todos los alimentos crudos son buenos alimentos para el crecimiento del cabello! Casi todos los alimentos vegetales crudos ofrecen vitaminas y nutrientes que son buenos para el cabello y todo el cuerpo. Sangre sana, piel sana, un cuero cabelludo sano pueden hacer un cabello más sano.

Mientras se adapta a la dieta cruda, tenga en cuenta que los cambios en la dieta pueden provocar la caída del cabello, pero que con el tiempo, las vitaminas y los nutrientes que ingiera comenzarán a mostrar mejoras posteriores, sin mencionar que su salud en general también mejorará. ! Con una dieta rica en alimentos crudos y un poco de paciencia sólida, a medida que comience a pasar por el proceso de desintoxicación y nutrición, su cabello también se nutrirá más.

Fuentes

  1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ics.12734
  2. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcell.2021.571474/full

El artículo Alimentos crudos para estimular el crecimiento del cabello y ralentizar la caída del cabello apareció por primera vez en Dieta a base de plantas – Recetas y suplementos para bajar de peso | Dieta Aleluya.

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