Aumenta la motivación: con estas 3 técnicas podrás afrontar cualquier reto

Si quieres aumentar tu motivación, debes conocer estos tres consejos.

Algunas personas son muy buenas para motivarse a sí mismas; no necesitan ningún truco o diálogo interno para manejar todo, desde el trabajo hasta implementar su resolución de ir al gimnasio. (Más sobre esto: Por qué tenemos que superar nuestro perfeccionismo para tener éxito)

Sin embargo, a muchas otras personas les resulta muy difícil encontrar esta motivación; es más fácil si alguien más lo hace por nosotros, pero no siempre es posible. Y si no creemos en nosotros mismos y tenemos la confianza para darnos un impulso extra, ¿quién lo hará?

La psicóloga Amy Athey comprende muy bien esta situación y por ello ha presentado una serie de estrategias de mejora en “Psychology Today” y cómo puedes incrementar tu motivación. Hay 3 sencillos pero potentes consejos que todos podemos poner en práctica. (También es interesante: semana de cuatro días: ¿Qué aporta realmente el modelo de trabajo?)

Aumenta la motivación: con estos tres consejos tendrás éxito

Entonces, si quieres trabajar en tu motivación, debes considerar estos tres aspectos básicos:

1. Piense dónde se encuentra

Antes de iniciar el diálogo interno o el diálogo interno, hay que adaptarlo al contexto respectivo. Athey lo explica así: no le hablas a un niño de 3 años como a uno de 13, por lo que no debes hablarte a ti mismo como solías hacerlo. Así que tenga en cuenta su edad, su situación general de vida y las experiencias que ha tenido.

2. La motivación debe ser específica del contexto.

Cuando necesite algo de motivación para ir al gimnasio, concéntrese en ello para dar forma a su diálogo interior. Cuando se trata de algo en el trabajo, averigüe exactamente dónde o para qué tarea necesita ese impulso y concéntrese en ello. Una frase que ayudará al experto es decirse a sí mismo: «Aquí es donde tienes que profundizar», deja a un lado todo lo que no es importante y concéntrate en la tarea que requiere el mayor esfuerzo. (Lea también: Sobrecalificado para el trabajo: lo que ayuda contra el derrumbe inminente)

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3. Practica todo lo que puedas

Cuanto más ejercicio haga, mejor aumentará su motivación. Para hacer más efectivo este proceso, el psicólogo recomienda la llamada «práctica consciente», en la que debes analizar cómo funcionó (o no) y qué cambiarías después de tu diálogo interno y el dominio del desafío en cuestión.

No se trata de poder poner en práctica sus resoluciones de inmediato, es probable que fracasen al principio. Sin embargo, lo importante es que sigan intentándolo. Encuentre las palabras y frases que mejor funcionen para usted y la motivación se volverá más fácil gradualmente.

Der Artikel “Motivación personal: cómo mejorarla para enfrentarse a lo que sea” von Guillermina Carro erschien zuerst bei GQ España.

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