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En muchos sentidos, los humanos se han estancado. A medida que la tecnología continúa avanzando, nos encontramos cada vez más pegados a diferentes piezas de tecnología, lo que resulta ser bastante dañino para nuestra salud. La mayoría de las personas tienen trabajos que requieren largas cantidades de tiempo sentados en escritorios y trabajando en computadoras o papeleo. Si bien no pensaría que esto es una de las peores cosas, lo que los estudios están descubriendo es que estar sentado y sin moverse es muy perjudicial para nuestra salud de muchas maneras, desde nuestra salud cardíaca hasta posibles vínculos con el cáncer. Un estudio incluso llamó a sentarse el nuevo fumar. Nadie quiere estar inactivo tanto que no pueda vivir un estilo de vida saludable o que se quede sentado mientras sus cuerpos se dañan.

Hemos recopilado algunos beneficios de moverse para ayudarlo a mantenerse activo en su vida, incluso si se encuentra atado a su computadora, tableta o escritorio de alguna forma.

  • Estado de ánimo mejorado. Así es, vivir un estilo de vida activo y moverse intencionalmente todos los días puede mejorar el estado de ánimo. Parte de eso proviene de las endorfinas que se liberan cuando hacemos ejercicio. Estas endorfinas son señales a nuestro cerebro para mejorar nuestro estado de ánimo y hacernos sentir más felices. Si alguna vez has escuchado el término euforia del corredor, eso es solo la liberación de endorfinas. Correr no es necesariamente la única razón por la que puedes hacerlo, ya que cualquier forma de ejercicio cardíaco te ayudará a alcanzar ese “subidón” de endorfinas. Esto no solo puede mejorar su estado de ánimo, sino que numerosos estudios han encontrado que el ejercicio es extremadamente beneficioso para quienes pueden sufrir enfermedades mentales como ansiedad o depresión. Se ha descubierto que el ejercicio alivia los síntomas de ambos y le permite vivir una vida más feliz y saludable si sufre de esos problemas y está buscando métodos más naturales para ayudar a tratarlos.
  • Sistema linfático más saludable. Es posible que no sepa mucho sobre su sistema linfático, aparte de que tiene ganglios linfáticos en todo el cuerpo y, a veces, pueden hincharse alrededor de su cuello cuando tiene un resfriado o gripe. Es un poco más complicado que eso, ya que tenemos líquido linfático alrededor de nuestro cuerpo. Sin embargo, aunque sabemos que nuestro sistema circulatorio siempre está funcionando gracias a nuestros corazones, el sistema linfático no funciona de la misma manera. La única forma de evitar que este líquido se estanque es seguir moviéndose. Moverse le permite mover el líquido y mantenerlo en movimiento por todo el cuerpo en lugar de estancarse.
  • Protege tus huesos. Todos hemos escuchado que es importante desarrollar huesos y músculos sanos comiendo alimentos ricos en calcio, pero hay más que eso. A medida que envejecemos, es más probable que nuestros huesos se deterioren, por lo que es importante comenzar a llevar un estilo de vida saludable y activo lo antes posible. Vivir este estilo de vida activo fortalecerá sus músculos, lo que también fortalecerá sus huesos y fortalecerá la masa y la densidad ósea. No solo eso, sino que cuanto mayor sea el ejercicio de impacto que realice, como correr en lugar de caminar, mayor será su beneficio para el crecimiento óseo.
  • Función cognitiva mejorada. A medida que envejecemos, desafortunadamente, todos comenzamos a declinar cognitivamente. Para algunos, es más notorio que para otros, pero si bien es importante concentrarse en los juegos mentales para ayudar a mantener el cerebro en forma, el ejercicio físico también ayuda con esto. Si bien es importante comenzar a vivir un estilo de vida activo desde el principio para proteger sus habilidades cognitivas, aún puede mejorarlo incluso si es más tarde en la vida. Cualquier actividad física extra ayudará a incrementar la actividad cerebral y así mejorar tus capacidades cognitivas.
  • Disminuir los problemas cardíacos. Este es un conocimiento bastante común, pero vale la pena mencionarlo aquí. Moverse más hace que su sangre bombee más, lo que le ayuda a desarrollar su corazón. Su corazón es un músculo, y al igual que cualquier otro músculo de su cuerpo, necesita ser trabajado para ayudarlo a mejorar y volverse más saludable a largo plazo. Si no trabaja en ello, podría aumentar su probabilidad de problemas cardíacos en el futuro, por lo que es importante moverse y hacer al menos 30 minutos de ejercicio leve a moderado todos los días para mantener su corazón saludable.
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Sabemos lo importante que es un estilo de vida saludable y, con todos los estilos de vida, el ejercicio no es suficiente. La dieta estadounidense estándar (SAD, por sus siglas en inglés) que consume la mayoría de los estadounidenses contrarresta los beneficios que el ejercicio ofrece a su salud, por lo que es importante no solo moverse mucho todos los días, sino también seguir una dieta de alimentos crudos para ayudar a garantizar que su cuerpo es lo más saludable posible. La dieta de alimentos crudos se enfoca en darle a su cuerpo solo alimentos totalmente naturales que son ricos en vitaminas y nutrientes para ayudar a nutrirlo en lugar de ponerle químicos y conservantes a su cuerpo. Echa un vistazo a nuestra selección de productos para ayudarte con tu estilo de vida saludable.

La publicación Beneficios para la salud de estar activo apareció por primera vez en Dieta basada en plantas: recetas y suplementos para bajar de peso | Aleluya Dieta.