Cómo afrontar la vida con artritis

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La artritis es una enfermedad debilitante que afecta la vida de casi 54 millones de adultos en los EE. UU., según la Arthritis Foundation. Para 2040, se estima que más de 78 millones de personas tendrán algún tipo de artritis.

Aquellos que viven con la enfermedad pueden estar de acuerdo en que no solo viene con dolor físico, sino que también puede tener un impacto en el bienestar mental y emocional. Si usted es uno de los muchos millones de estadounidenses que viven con artritis, es importante abordar todos los factores estresantes adicionales y las formas de sobrellevar la situación.

El ejercicio es una forma sencilla de hacer frente a la artritis.

1. Preste atención a su salud mental
¿Sabías que vivir con una condición física crónica también puede conducir a la depresión en el futuro? Como sugiere la Arthritis Foundation, es importante prestar atención a sus emociones y comprender las señales de advertencia de que algo puede estar mal. Algunos incluyen fatiga, pérdida de apetito, sueño interrumpido y sentirse más triste y ansioso de lo habitual. Para evitar estos sentimientos, pase más tiempo con la familia y tómese un tiempo para disfrutar de un pasatiempo.

2. ¡No dejes de moverte!
El dolor en el cuerpo que se presenta como resultado de la artritis puede hacer que parezca que necesita detener toda actividad física, pero eso es lo último que debe hacer. El ejercicio no solo aumenta la fuerza, mejora la flexibilidad y reduce el dolor en las articulaciones, sino que también es otra excelente manera de lidiar con la depresión que puede surgir con la artritis, según David Hellersstein, MD, profesor de psiquiatría clínica en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia. .

"El ejercicio aumenta la fuerza, mejora la flexibilidad y reduce el dolor en las articulaciones."

"[Exercise] disminuye la ansiedad y la depresión, mejora el sueño y aumenta los niveles de sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo, incluido el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés), una proteína que mejora la salud del cerebro," le dijo a la Arthritis Foundation.

No necesita esforzarse al máximo: encuentre un umbral personal para el ejercicio que no haga que la vida sea más debilitante. ¡Un simple paseo por el parque todos los días puede hacer maravillas!

3. Cambia tus hábitos dietéticos
La osteoartritis es más comúnmente causada por el exceso de peso que daña las articulaciones, desgastando las caderas y las rodillas. Perder los kilos de más y mantener un peso saludable es una de las maneras más fáciles de hacer frente a la artritis o evitar la enfermedad por completo. Al seguir la Dieta Aleluya, recibirá vitaminas y nutrientes vitales de vegetales, frutas, granos integrales, nueces y semillas saludables, lo que permitirá que su cuerpo prospere. Eliminar las carnes procesadas, los azúcares refinados y otras grasas saturadas no naturales puede ayudarlo a reducir el exceso de peso y preparar su cuerpo para años de una vida saludable. Además, la alimentación basada en plantas fortalece el sistema inmunológico y reduce la inflamación que acompaña a la artritis.

Junto con nuestra dieta principalmente cruda y basada en plantas, recomendamos nuestra Plan de Rescate de la Artritis. Estos suplementos le darán a su cuerpo los recursos que necesita para reconstruirse y restaurarse de una manera saludable y conveniente. ¡Pruébalo hoy!

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La publicación Cómo afrontar la vida con artritis apareció por primera vez en Dieta basada en plantas: recetas y suplementos para bajar de peso | Aleluya Dieta.

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