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Se considera que el ejercicio es una parte importante de cualquier estilo de vida saludable, pero no todas las rutinas son iguales en lo que respecta al rendimiento cognitivo y la memoria. Más bien, la ciencia está un poco en conflicto en algunos puntos, y ciertos tipos de ejercicio en realidad pueden ser perjudiciales para las personas que padecen diversas afecciones, incluida la demencia.

Echemos un vistazo a dos estudios que brindan una gran cantidad de información sobre la utilidad y el riesgo del ejercicio regular, así como también sobre cómo adaptar los hallazgos a sus necesidades, metas y estilo de vida particulares.

«La ciencia está algo en conflicto cuando se trata del impacto del ejercicio en la función cognitiva».

Aeróbicos y memoria

Heidi Godman, editora ejecutiva de Harvard Health Letter, publicó recientemente una publicación en Harvard Health Publishing en la que desglosaba algunos de los hallazgos de un nuevo estudio que relacionaba el ejercicio aeróbico con un mejor rendimiento de la memoria. Según el autor, investigadores de la Universidad de British Columbia encontraron que el ejercicio aeróbico ayudó a aumentar la masa total del hipocampo, fortaleciendo así la capacidad de aprendizaje, la memoria y otras funciones cognitivas.

Es importante destacar que señaló que los sujetos del estudio realizaron aproximadamente dos horas de ejercicio moderado cada semana, en su mayoría con una «caminata rápida», y los expertos en ciencias físicas sugieren aumentar eso a unos 150 minutos divididos en intervalos de 30 minutos cinco veces por semana. semana. Lo importante es mantener una rutina de bajo impacto que no lesione ni tense articulaciones y músculos, sino que acelere un poco el ritmo cardíaco y provoque la transpiración.

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Otros estudios en el pasado han demostrado que el ejercicio anaeróbico excesivo, como el levantamiento de pesas, en realidad podría afectar la salud del cerebro. Por otro lado, la mayoría de las investigaciones sobre el ejercicio aeróbico han arrojado resultados positivos con respecto al impacto sobre la función cognitiva.

Curiosamente, Godman conectó el estudio con otros hallazgos sobre la frecuencia de los diagnósticos de demencia que aumentan con el tiempo, y que 115 millones de personas proyectadas sufrirán la afección en todo el mundo para 2050. En oposición directa a los hallazgos anteriores, otro estudio pareció revelar que el ejercicio podría empeorar las cosas para quienes viven con demencia.

La función cognitiva se ve afectada de diferentes maneras por el ejercicio.

Un nuevo ángulo

The Telegraph informó que investigadores de la Universidad de Oxford descubrieron que una alta tasa de personas que hacían ejercicio en el gimnasio durante un promedio de 180 minutos por semana y tenían demencia experimentaron una disminución más rápida de sus capacidades cognitivas. Los líderes del estudio argumentaron que si bien los hallazgos no eran necesariamente concluyentes, tenían suficiente evidencia para sugerir que los pacientes con demencia no deberían participar en este nivel de ejercicio por el momento.

Según el proveedor de noticias, el ejercicio siempre se ha entendido como un método de intervención en el estilo de vida para reducir el deterioro cognitivo entre las personas que viven con la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Sin embargo, los investigadores no buscan más claridad tras la publicación de este estudio.

«Si esto hubiera sido en cambio una mejora en el funcionamiento cognitivo con el ejercicio, todos nos hubiéramos emocionado por encontrar algo positivo en la, hasta ahora, deprimente lucha contra la demencia», explicó Rob Howard, profesor de la Universidad de Londres. «Sobre esta base, no creo que debamos ignorar la posibilidad de que el ejercicio en realidad podría ser levemente dañino para las personas con demencia».

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The Telegraph señaló que la Universidad de Oxford está solicitando más investigación para comprender mejor esta conexión negativa relativamente extraña entre el ejercicio y la función cognitiva. En Hallelujah Diet hemos descubierto que mientras que el ejercicio ejerce presión sobre el cuerpo, una dieta rica en vegetales y frutas proporciona los antioxidantes y fitonutrientes para contrarrestar esa tensión. Sin reponer el cuerpo con una nutrición superior, el ejercicio puede ser perjudicial.

Todos son diferentes

Ya sea que sufra de demencia o disfrute de una función cognitiva fuerte, cada individuo es diferente y probablemente experimentará diversos impactos del ejercicio en su memoria y capacidad de aprendizaje. Por eso es tan importante recibir orientación personalizada y profesional. Hable con su proveedor de atención médica para comprender cuál es el mejor camino a seguir y consulte algunas de nuestras opciones saludables para mejorar su salud.

La publicación ¿El ejercicio empeora o mejora la memoria? apareció por primera vez en Dieta basada en plantas – Recetas y suplementos para bajar de peso | Aleluya Dieta.