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En muchos casos, es posible que comience una dieta de alimentos crudos porque desea perder peso. Para algunos, es para ayudar a evitar problemas de salud, otros se dan cuenta de que los ayudará en el futuro y quieren comenzar a comer de manera saludable a una edad temprana. Todo el mundo tiene sus razones, pero si descubre que está perdiendo demasiado peso o tiene dificultades para aumentar de peso cuando en realidad no tenía nada más que perder, tenemos algunas sugerencias sobre cómo aumentar de peso con una dieta de alimentos crudos.

Hay algunas opciones sobre cómo aumentar de peso con una dieta de alimentos crudos, y depende de usted elegir cuál se adapta mejor a su cuerpo y estilo de vida.

  • Aumenta tu ingesta calórica. Dependiendo de su estilo de vida, esto se puede hacer de varias maneras. Es posible que desee comenzar a comer más comidas durante el día. Si por lo general solo desayunas, almuerzas y cenas, querrás comenzar a colar refrigerios a lo largo del día y agregar algunos postres saludables para después de la cena. Otra opción es empezar a comer más a la hora de las comidas. Sin embargo, si se llena rápido, esto va a ser difícil.
  • Come más alimentos ricos en calorías. Tal vez haya cambiado a la dieta de alimentos crudos, pero no se está enfocando en comer grasas y agregar grasas saludables a su dieta. Una forma de hacerlo es centrarse en las grasas saludables, que son más ricas en calorías. Los aguacates son una excelente opción, ya que son una grasa saludable y saben muy bien en una variedad de ensaladas e incluso se mezclan en un batido.
  • Reduce tus entrenamientos. Si gasta demasiada energía, sin comer suficientes calorías, es posible que esté perdiendo peso. Si generalmente hace ejercicio durante varias horas al día, podría considerar reducir sus entrenamientos para ver si gana algo de peso. Sin embargo, sigue con el entrenamiento de fuerza, ya que el músculo pesa más que la grasa.
  • Agregue proteína en polvo a sus comidas y refrigerios diarios. La proteína en polvo orgánica es una forma maravillosa de agregar calorías, al mismo tiempo que te ayuda a desarrollar músculo. Disfrutar de una dieta de alimentos crudos puede ser un poco complicado cuando se trata de comer suficientes proteínas, por lo que debe asegurarse de que está complementando adecuadamente. Agregar proteína en polvo a su batido verde agregará calorías y proteínas, lo que también le dará más energía para su día.
  • Come más frutas. Así es, comer más frutas puede ayudarte a subir de peso, y además saben deliciosas. La mejor parte de esto es que pueden agregarse encima del yogur de leche de almendras o mezclarse en un batido o convertirse en un delicioso postre de alimentos crudos que sabrá muy bien, satisfará su gusto por lo dulce y hará que gane más calorías.
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Si ha probado todos estos trucos y nada parece estar ayudando, es posible que desee hablar sobre su pérdida de peso con su médico. El cuerpo de cada persona es diferente y todos tenemos diferentes necesidades calóricas.

La publicación Ganar peso con una dieta de alimentos crudos apareció por primera vez en Dieta basada en plantas: recetas y suplementos para bajar de peso | Aleluya Dieta.